jak napisać

4 lata? chyba chciałeś napisać miesiące co? jak 4 miesiące to za wcześnie na foty a jak 4 lata to szczerze zmarnowałeś je.

[...] bedziesz sie znajdowal,beda dobierane odpowiednie cwiczenia.Ten plan co rozpisales jest zly poniewaz musisz dostarczyc swojemu organizmowi w zaleznosci jeszcze od etapu w jakim sie znajdujesz odpowiednia ilosc odpoczynku,a wg tego co napisales przetrenowanie gwarantowane z mozliwa duza szkoda dla twojego zdrowia.Minimum odpoczynku od treningow [...]

Bialko jest bardziej puszyste niz weglowodany, wiec w jednej miarce bedzie go mniej(wagowo) i tyle W ten sposob jak B-50 zrobil to 'udowodnic' mozna wszystko... ale gdy komus brak argumentow...no coz... napisac mozna wszystko, inna sprawa czy jest to prawda, czy jedynie fikcja wymyslona na potrzebe tej 'polemiki'

[...] . Dla dobrego grafika jakaś godzina roboty.:-P.Chodzi mi o ten konkretny przykład. A rzeczywistych proporcji niewiele widac w tej pozie. Blue, uprzedziłaś mnie, bo chciałam to samo napisać. Mogę [...]

Alekn, równie dobrze mogę napisać, co wniósł twój post do tego tematu. Powiem krótko, żygać mi sie chce jak widzę po raz milionowy temat o tym samym. Dział dla początkujących zmienia się na okres letni, w spamowisko na ten sam temat.

Jezeli chodzi Ci o wytrzymałość na 400m lub 600m to trzeba troche sie pomęczyć. Przedewszystkim dobra rozgrzewka (2-3km + gimnastyka) by nienabawić sie jakiejś niechcianej kontuzji. Ja osobiście polecam bieganie 300m z uzyciem 80% swoich sił, i powtarzać ten bieg kilkakrotnie (około 6 razy). Kolejnym dobrym ćwiczeniem jest skoczność (skoczność [...]

moze to były 1 treningi po regeneracji, wtedy zawsze siła spada, ale szybko wraca. nie wiem co jeszcze napisać, bo zbyt duzo o Tobie nie wiem. Szukaj przyczyny. Ja jak zaczynałem to robiłem tyle samo na biceps co na klatke

Michail apropos tematu jeśli mogę spytać, to jak to jest wkońcu, bo gdzieś czytałem, że ilość włókien mięśniowych się nie zmienia, tylko te włókna niszczone na treningu po regeneracji się powiększają i dlatego nabieramy masy mięsniowej, czyli ilość włókien mięśniowych się nie zmienia, tylko ich grubość ?? Dobrze mi sie wydaje czy nie ?? Sorry, że [...]

[...] widac ze myslisz sezonowo. co z tego ze sa maszyny na silce na nich masy nie zrobisz tak samo trening z dupy jest. FBW 3x tygodniu na poczatek z cwiczeniami zlozonymi a nie jakies maszyny. chcesz sie dowiedziec czegos pozytecznego to przeczytaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html jak zrozumiesz to mozesz znowu napisac [...]

ja wale 0,5x25 w barki ok jest, po co robic sobie wieksze dziury, jak mozna mala srednica walic trzeba do producentow napisac igiel zeby zrobili igly 0,5 albo i 0,3 do wodnych roztworow a dlugosc 40mm %-) normalnie jakby komar ukasil by bylo czuc tylko, a czasem jak ktos ma gruba skore to czuc nawet ciezniutka igle, mam takiego kumpla, no i [...]

Znaczenie ma takie że warto zdobywać wiedze, a ona umożliwi ci zdobycie tego co chcesz np. masy mięśniowej. Jestem nowy na forum i coś chciałem napisać dla próby:). Moim zdaniem nie jest to głupie, akomuś może pomóc. Jak dobrze poszukasz i jesteś odporny na chłam, kłamstwa typu alkaline i inne to tylko dobrze na tym wyjdziesz (twój portwel też). [...]

Fu*k zapomniałem go napisać ale problem jest taki że nigdy go nie ćwiczyłem i jak ostatnio próbowałem to cały czas uciekają mi plecy pod koniec powtórzenia troszkę się wyginają. ale próbuje na małym obciążeniu po 2-3 serie uczyć się techniki ;p Ogólnie dobry plan czy trochę przepakowany ?

Nie mogę dojść do tego jeszcze :) Szczerze to mój problem polega na tym że ja nie potrafię określić co ja wogóle jem, jak mam napisać to mam pustkę w głowie. Chciałabym schudnąć i boje się jeść bo nie wiem co. Śniadanie: - owsianka na wodzie, banan 2 śniadanie: -bana lub jabłko Obiad -kurczak, ryż Podwieczorek -owoce Kolacja - jajecznica [...]

Owszem sprawia mi to trochę problemu, ponieważ żyję w ciągłym biegu. Prosiłbym Cie o rozkład posiłków i kiedy to jeść. Byłbym wdzięczny jeśli dziś byś zdołał przynajmniej 1 dzień napisać jak by wyglądał bo niechce marnować spalacza i od jutra na nowej dietce jechać dzieki

fajna dieta :P Kiedys mozesz napisac jak postepy na niej Zmieniony przez - Sanyol w dniu 2008-05-04 22:38:32

Nie, dwa ćwiczenia ci spokojnie starczą, spróbuj tak ćwiczyć jak ci napisałem, ale podstawa to regeneracja, dobra dieta i żebyś przychodził wypoczęty i pełen sił na trening. Poćwicz tak jakiś czas, jak ci nie pomoże to będziesz musiał się spytać kogoś bardziej doświadczonego :) Mógłbyś napisać twój cały plan razem z dniami w jakie ćwiczysz ? [...]

[...] ci powiem Mozesz napisać temat w 'Fitness' albo w 'Trening'. Tam Ci pomogą ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]

[...] dobrze o Luxemburgu mozna napisac"groźni sąsiedzi Holandii" grupa byla srednia miala wyjsc Portugalia i ktos jeszcze moim zdaniem my albo Serbia wyszlismy my i fajnie ale napewno nie mozna powiedziec,ze byla to grupa śmierci bo jak juz mowilem trudniejsze grupy byly te z Francją,Włochami,Szkocją,Ukrainą czy ta z Anglią,Rosją,Chorwacja

A co ma piernik do wiatraka? Mieszasz dwa tematy: nadwrazliwosc NIEKTORYCH osob na FOS I dobry lub niedobry wplyw na mikroflore... Masz jakies dowody lub chociaz znaczace przyklady z zycia, ze rosliny cebulowe szkodza mikroflorze jelit czy na podstawie WYJATKOW chcesz mi cos wcisnac na temat ogolu?.. Na tej zadadzie rozumujac nie ma ani jednego [...]

Podaj o sobie więcej informacji, postaram się pomóc:-) Musisz mi dokładniej napisać, jak wyglądają Wasze treningi, co dajesz radę robić, na jakim poziomie jesteś.